夏至已至，對(duì)于人們來說，夏季的養(yǎng)生是不容忽視的。關(guān)于夏至的傳統(tǒng)活動(dòng)和習(xí)俗大家都有什么了解尼？下面簡(jiǎn)單為介紹一下有關(guān)于夏至的小知識(shí)。

什么是夏至？

夏至，是二十四節(jié)氣之一，每年公歷6月20日-6月22日中的其中一天。夏至這天，太陽運(yùn)行至黃經(jīng)90度，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時(shí)，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長。

夏至有哪些習(xí)俗？

關(guān)于夏至的民間習(xí)俗，各地都有一些說法。

在有些地方，夏至和春節(jié)、冬至一樣隆重，各地都有不同的習(xí)俗，有的吃夏至面、有的吃夏至蛋，還有的喝艾葉茶，甚至也有吃粽子的，因?yàn)橄闹梁投宋绻?jié)相差不遠(yuǎn)。

北方人講究夏至吃面食，因?yàn)榈靥廃S河流域的北方地區(qū)主要農(nóng)作物就是麥子，在麥子收獲之時(shí)，人們用新面制作喜面是迎接豐收的最好方式。

按照老北京的風(fēng)俗習(xí)慣，每年一到夏至節(jié)氣就可以吃涼面這類，因?yàn)橄闹習(xí)r節(jié)的時(shí)候氣候炎熱，少吃些生冷之物可以降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。

當(dāng)然熱面也是酷熱的夏日的首選啦，除了愛好吃熱面，據(jù)說還有“辟邪”之意，古人認(rèn)為農(nóng)歷五月是惡月，吃熱面是為了驅(qū)除辟邪，多出汗以祛除人體內(nèi)滯留的濕氣和潮氣。

與此同時(shí)，在夏至這天，各大面館的人氣都很旺盛。同時(shí)社區(qū)的面食店，手搟面，鮮切面銷量都會(huì)上漲，普通百姓也都紛紛上手，在家做手搟面，抻面等。老北京人愛吃那是沒話說，吃面更是有講究的。

俗話說“冬至餃子夏季面”，夏季吃面的習(xí)俗，幾乎是遍布全國各地，不僅習(xí)慣吃面食的北方肯定會(huì)吃面條，就連以米飯為主的南方，在夏至這天也食用面條。

在南方地區(qū)，夏至面的品種也非常多，如陽春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過橋米線、麻油涼拌面等。

在江蘇，夏至少不了的是夏令三鮮：

地三鮮是覓菜、蠶豆和蒜苗，

樹三鮮是櫻桃、梅子和香褚芽，

水三鮮是海螄、河豚和鰣魚。

無錫人早晨愛吃麥粥，中午吃餛飩，取混沌和合之意。有諺語說：“夏至餛飩冬至團(tuán)，四季安康人團(tuán)圓�！背赃^餛飩，然后再為孩子稱體重，希望孩子體重增加更健康。

從前在浙江紹興，人們不論貧富，夏至當(dāng)日皆祭其祖，俗稱“做夏至”，除常規(guī)供品外，特加一盤美味蒲絲餅。也因氣候的緣故，明、清以來的龍舟競(jìng)渡多不在端午節(jié)，而在夏至，這種風(fēng)俗至今仍然存在。

夏至后第三個(gè)庚日為初伏，第四庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，總稱伏日。伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之“苦夏”。

山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治“苦夏”，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的習(xí)俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據(jù)說牛喝了身子壯，能干活，不淌汗。民謠說：“春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。”入伏后是種秋菜的季節(jié)，有“頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥”之諺。

而夏至的到來，也意味著三伏熱天即將到來。夏至之后我們應(yīng)該注意哪些尼？

• 清淡的飲食為主

天氣炎熱，人的身體的代謝也旺盛了，而相對(duì)應(yīng)的人體消化功能就減弱了。夏季天氣炎熱，小編建議飲食方面應(yīng)該選擇以清淡易消化為主，避免油炸類的食品。時(shí)令的水果和蔬菜是夏季的首選。

• 每天午睡

夏至以后晚上時(shí)間變短，睡眠時(shí)間也就跟著減少。又因?yàn)橄募颈容^炎熱，人常常會(huì)沒有精神，所以每天可以午睡一會(huì)兒，用來恢復(fù)體力。

• 用溫水沖洗

夏天天氣炎熱，常常汗流浹背，如果不及時(shí)沖洗，常常會(huì)散發(fā)出難聞的異味。所以夏天每日需及時(shí)用溫水沖洗身體的汗水，沖澡后可以使身體表面的血管擴(kuò)張，從而加快了身體的血液循環(huán)，達(dá)到改善皮膚組織的營養(yǎng)，消除身體疲勞的效應(yīng)。

• 及時(shí)補(bǔ)充身體水分

夏至到來，伏熱天氣也隨之而來，在炎熱的伏天里水分揮發(fā)很快，養(yǎng)生講究要注意勤于補(bǔ)充身體水分。平時(shí)注意多喝白開水，同時(shí)也要補(bǔ)充淡鹽水，這樣可以隨時(shí)的補(bǔ)充身體內(nèi)丟失的電解質(zhì)。

• 避免在日照下活動(dòng)

夏至以后，天氣逐漸變得炎熱，因此要避免在強(qiáng)烈日照下活動(dòng)；出門最好穿上淺色的衣服或者防曬衣，同時(shí)帶上遮陽帽或者是遮陽傘出門，避免強(qiáng)光曬傷皮膚。對(duì)于戶外工作者來說，還是要注意避免長時(shí)間曝曬在太陽下，做好防曬措施，同時(shí)注意不要中暑。

• 運(yùn)動(dòng)要避開高溫時(shí)段

夏季天氣炎熱，但運(yùn)動(dòng)卻不能止于此，運(yùn)動(dòng)是常年進(jìn)行的計(jì)劃之一；但夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要避開高溫時(shí)段。夏季日長夜短，可以選擇在清晨與傍晚運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些時(shí)段天氣涼爽，適宜運(yùn)動(dòng)。注意不做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免傷害身體。

好奇各位的家鄉(xiāng)還有哪些夏至的習(xí)俗呢？

大家可以按當(dāng)?shù)亓?xí)俗，過夏至節(jié)哦！

夏至已至，夏天終于來了，綠蘿幫祝愿大家身體健康。